02 Jul 2018 10:27
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<h1>Nova Dieta Dos Pontos, Reduza o peso Com Saúde</h1>
<p>Teu sonho é emagrecer, vive começando uma nova dieta a cada semana, no entanto, nunca oferece continuação pelo motivo de ela é dificultoso de escoltar, certo? Ou ainda, em razão de começa a constatar fragilidade, irritabilidade e as vezes até vertigem, não é? Ou mais, estabelecida dieta que vários estão fazendo e que, de fato, você percebe repercussão, é muito restritiva, ou proíbe comer aquilo que mais gosta, é isso? Verdade, você resolve o que comer, acredite, poderá até abusar de vez em quando, desde que se programe, compensando na próxima refeição…não está entendendo?</p>
<p>Em razão de a dieta dos pontos proíbe alimentos que contenham gorduras trans? Por 2 motivos, um deles é por causa de essa gordura faz mal à saúde e o outro porque ela engorda mais do que as algumas gorduras e ainda se intensifica a circunferência abdominal. A Dieta dos Pontos foi montada pelo medico Alfredo Halpern que procurou encaixar as calorias de cada alimento a números bem menores, para simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos é uma filosofia, não uma dieta.</p>
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<li>02 Maços de Cheiro Verde e Agrião</li>
<li>01 colher de sobremesa de farinha de espinafre</li>
<li>Cardápio 3</li>
<li>Combate o envelhecimento precoce</li>
<li>um xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 1 cookie integral light</li>
<li>Academia não é tudo</li>
<li>Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete</li>
<li>Chá de Amora</li>
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<p>Com essa dieta, você fica livre para comer o que quiser, todavia, não poderá ultrapassar os 320 pontos, que significa por volta de 1200 calorias, para perder em torno de 4 quilos por mês. Sem dúvida, uma das vantagens da Dieta dos Pontos é sua praticidade e comodidade, porque você podes consumir de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além do mais, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.</p>
<p>Jejum intermitente é um jeito de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O intuito é fazer com que o organismo utilize os estoques de gordura e com isto haja uma perda de massa gorda. Normalmente são indicadas entre dez a vinte e quatro horas de jejum, que podes ser feito todos os dias ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa precisa comer líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar. O jejum era muito comum na data paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.</p>
<p>O método, mas, não é indicado pra todas as pessoas e poderá carregar problemas quando feito sem a orientação adequada. Por que o jejum intermitente ajuda a perder calorias? Para saber como essa dieta funciona, é preciso perceber melhor as fases pelas quais o organismo passa durante o dia: quando está alimentado e o intervalo entre as refeições, ou seja, o jejum.</p>
<p>No momento em que você acaba de se alimentar, o organismo começa a conceder um destino pra energia absorvida em forma de glicose. Para tanto ele ativa o hormônio insulina, responsável pelo colocar esse açúcar para dentro das células. A energia que não será utilizada pelas células é armazenada na insulina em forma de tecido adiposo, ou melhor, gordura. Após um tempo essa energia se esgota e o corpo é muito obrigado a usar essas reservas. Ele recorre tanto ao glicogênio, uma maneira de energia armazenada nos músculos, quanto ao tecido adiposo, e deste instante ativa hormônios que atuam pela quebra de gordura (lipólise), como o glucagon.</p>
<p>Ao acompanhar um método de jejum intermitente, o glucagon e outros hormônios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no organismo, o que facilita o emagrecimento. Além disso, o jejum evita grandes picos de insulina o que podes precaver a resistência à insulina, entretanto pra isso é preciso tomar cuidado pra não exagerar nos carboidratos ao retomar a alimentação.</p>
<p>Existem inmensuráveis protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Esse é o tipo mais comum, em que você passa metade do dia sem consumir (incluindo as 8 horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça três refeições no decorrer do dia, ficando, a título de exemplo, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar. O modo foi montado pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por 16 horas, podendo fazer entre duas e 3 refeições nas 8 horas restantes, a chamada janela de alimentação.</p>
<p>Você resolve o melhor momento pra construir sua janela de alimentação. Desse sistema, a pessoa decide um ou 2 dias da semana em que ficará inteiramente de jejum. Ou melhor, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá mais uma vez no mesmo horário no dia seguinte. Esse jeito costuma possuir uma adaptação mais difícil e é importante fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.</p>
<p>Outro protocolo comum é orientar que a pessoa coma só no momento em que sente fome de verdade. Nesses casos, só é possível fazer jejum no momento em que são consumidos alimentos com grande poder de saciedade, como proteínas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Este recurso, contudo, não dá certo bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos acessível ou não sabem diferenciar a fome real da vontade de comer graças a preocupação ou fatores emocionais, tais como.</p>
<p>Evitar itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos períodos em que a alimentação é permitida, é relevante consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Evite: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata adocicado).</p>